https://bunaroba.ch/fr/savoir/ Articles fondés sur des preuves scientifiques sur la nutrition, l'entraînement et la santé. Des connaissances pratiques pour ton quotidien. fr-CH Sat, 16 May 2026 00:00:00 GMT Bunaroba Astro https://bunaroba.ch/fr/savoir/magnesium-zinc-selenium/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/magnesium-zinc-selenium/ Sat, 16 May 2026 00:00:00 GMT Pourquoi le magnésium, le zinc et le sélénium sont importants, quelles fonctions ils remplissent et comment couvrir ses besoins par l'alimentation. Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/l-leucine/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/l-leucine/ Thu, 07 May 2026 00:00:00 GMT La L-leucine est l'acide aminé central pour le développement musculaire. Besoin quotidien, seuil de leucine et bases scientifiques en un coup d'œil. Protéine Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/rapport-omega-3-omega-6/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/rapport-omega-3-omega-6/ Sun, 03 May 2026 00:00:00 GMT L'alimentation occidentale apporte trop d'oméga-6 et pas assez d'oméga-3. Pourquoi le rapport est déterminant et comment l'améliorer. Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/sante-intestinale-microbiome/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/sante-intestinale-microbiome/ Sun, 05 Apr 2026 00:00:00 GMT Qu'est-ce que le microbiome intestinal? Prébiotiques, probiotiques, diversité des fibres et axe intestin-cerveau selon la recherche actuelle. Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/aliments-fermentes/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/aliments-fermentes/ Sun, 22 Mar 2026 00:00:00 GMT Ce qu'est la fermentation, quels aliments contiennent des cultures vivantes et ce que l'étude de Stanford montre sur la diversité du microbiome. Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/fibres-alimentaires/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/fibres-alimentaires/ Fri, 06 Mar 2026 00:00:00 GMT Pourquoi les fibres alimentaires sont essentielles pour la digestion, la glycémie et la santé à long terme. Recommandations et conseils pratiques. Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/supplements-inutiles/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/supplements-inutiles/ Thu, 12 Feb 2026 00:00:00 GMT BCAAs, glutamine, fat burners et plus: ce que dit la recherche actuelle sur les suppléments les plus populaires et où investir son argent. Suppléments Transparence https://bunaroba.ch/fr/savoir/additifs-problematiques/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/additifs-problematiques/ Tue, 03 Feb 2026 00:00:00 GMT Quels ingrédients éviter et pourquoi. Un regard fondé sur les preuves concernant les édulcorants artificiels et les émulsifiants. Nutrition Transparence https://bunaroba.ch/fr/savoir/fairy-dusting/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/fairy-dusting/ Fri, 23 Jan 2026 00:00:00 GMT Pourquoi de nombreux ingrédients de suppléments sont sous-dosés et comment reconnaître les produits réellement efficaces. Suppléments Transparence https://bunaroba.ch/fr/savoir/qualite-creatine/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/qualite-creatine/ Thu, 08 Jan 2026 00:00:00 GMT Comparaison de la créatine monohydrate: quelle marque choisir, comment doser et pourquoi Creapure (99,9% pureté) est considéré comme la référence. Suppléments Transparence https://bunaroba.ch/fr/savoir/guide-supplements/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/guide-supplements/ Mon, 15 Dec 2025 00:00:00 GMT Un aperçu fondé sur les preuves: quels compléments font la différence, lesquels sont surévalués et comment repérer les promesses marketing. Suppléments Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/gestion-stress/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/gestion-stress/ Thu, 27 Nov 2025 00:00:00 GMT Les effets scientifiques du stress sur le corps et l'entraînement. Stratégies fondées sur les preuves pour une meilleure gestion du stress. Entraînement https://bunaroba.ch/fr/savoir/mythes-recuperation/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/mythes-recuperation/ Mon, 10 Nov 2025 00:00:00 GMT Bains de glace, foam rolling, stretching : quelles méthodes de récupération sont surestimées et ce que la recherche recommande réellement. Entraînement Transparence https://bunaroba.ch/fr/savoir/sommeil-recuperation/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/sommeil-recuperation/ Thu, 23 Oct 2025 00:00:00 GMT Pourquoi le sommeil est déterminant pour vos résultats sportifs. Stratégies fondées sur des preuves pour améliorer la qualité du sommeil. Entraînement https://bunaroba.ch/fr/savoir/combinaison-endurance-force/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/combinaison-endurance-force/ Mon, 06 Oct 2025 00:00:00 GMT Comment combiner de manière optimale le cardio et la musculation. Connaissances scientifiques sur le Concurrent Training. Entraînement https://bunaroba.ch/fr/savoir/bases-musculation/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/bases-musculation/ Thu, 18 Sep 2025 00:00:00 GMT Les fondamentaux de la musculation pour débutants: choix des exercices, fréquence, volume par groupe musculaire et surcharge progressive. Entraînement https://bunaroba.ch/fr/savoir/aminospiking/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/aminospiking/ Mon, 01 Sep 2025 00:00:00 GMT Comment les fabricants gonflent le taux de protéines avec glycine, taurine et créatine et comment reconnaître la vraie qualité au profil d'acides aminés. Protéine Transparence https://bunaroba.ch/fr/savoir/qualite-proteines/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/qualite-proteines/ Thu, 14 Aug 2025 00:00:00 GMT PDCAAS, DIAAS, biodisponibilité: ce qui fait la qualité d'une protéine et pourquoi la combinaison pois + chanvre fournit un profil complet. Protéine Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/proteine-vegetale/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/proteine-vegetale/ Mon, 28 Jul 2025 00:00:00 GMT Les protéines végétales sont-elles équivalentes ? La science sur la biodisponibilité, les acides aminés et l'application pratique. Protéine Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/besoins-proteines/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/besoins-proteines/ Tue, 08 Jul 2025 00:00:00 GMT Vos besoins quotidiens en protéines expliqués : recommandations basées sur la recherche actuelle et votre niveau d'activité. Protéine Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/bases-calories/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/bases-calories/ Thu, 19 Jun 2025 00:00:00 GMT Comment calculer vos besoins caloriques : formule de Mifflin-St Jeor, facteur d'activité et répartition des macronutriments expliqués simplement. Nutrition https://bunaroba.ch/fr/savoir/bases-nutrition/ https://bunaroba.ch/fr/savoir/bases-nutrition/ Tue, 03 Jun 2025 00:00:00 GMT Les principaux principes nutritionnels basés sur la recherche actuelle. Macronutriments, timing des repas et habitudes durables. Nutrition