Calcolatore di calorie
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Metabolismo basale (BMR)
— kcal
Dispendio energetico a riposo
Dispendio energetico totale (TDEE)
— kcal
attività inclusa
Calorie per mantenere il peso
— kcal
Dispendio totale per un peso stabile
Distribuzione dei macronutrienti
165g P · 61g G · 248g C
Sposta i cursori per regolare la distribuzione. Il totale rimane sempre al 100%.
In base al tuo obiettivo calorico di — kcal
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Come viene calcolato il fabbisogno calorico?
Il calcolo si basa sulla formula di Mifflin-St Jeor, considerata il metodo più accurato per stimare il metabolismo basale (BMR). Il dispendio energetico totale (TDEE) viene determinato moltiplicando il BMR per un fattore di attività (valore PAL).
Se indichi la tua percentuale di grasso corporeo, viene utilizzata la formula di Katch-McArdle. Questa tiene conto della massa magra e fornisce risultati più precisi quando la percentuale di grasso corporeo è nota.
Scopri di più: Le basi delle calorie in dettaglio →
Nota: Questo calcolo serve come orientamento. Fattori individuali come metabolismo, equilibrio ormonale, farmaci e condizioni di salute specifiche possono influenzare il fabbisogno effettivo. In caso di dubbi, consulta un professionista qualificato.
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Esclusione di responsabilità / Disclaimer
I calcoli e le raccomandazioni presenti su questa pagina sono forniti esclusivamente a scopo informativo e non costituiscono consulenza medica, nutrizionale o terapeutica. Non sostituiscono la consultazione di un professionista qualificato (medico, nutrizionista, farmacista o altro personale sanitario).
I valori indicati si basano su riferimenti scientifici generali e non tengono conto di fattori di salute individuali, patologie pregresse, assunzione di farmaci, allergie o circostanze di vita particolari. Il fabbisogno effettivo può variare significativamente.
La Bunaroba GmbH non si assume alcuna responsabilità per danni di qualsiasi tipo derivanti direttamente o indirettamente dall'utilizzo di questi calcoli. L'utilizzo avviene a proprio rischio. In caso di problemi di salute, gravidanza, allattamento o malattie croniche, è necessario consultare un medico prima di assumere integratori alimentari.
Gli integratori alimentari non sostituiscono un'alimentazione equilibrata e varia né uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Conservare fuori dalla portata dei bambini piccoli.