Calcolatore di calorie
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Metabolismo basale (BMR)
— kcal
Dispendio energetico a riposo
Dispendio energetico totale (TDEE)
— kcal
attività inclusa
Calorie per mantenere il peso
— kcal
Dispendio totale per un peso stabile
Distribuzione dei macronutrienti
165g P · 61g G · 248g C
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In base al tuo obiettivo calorico di — kcal
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Come viene calcolato il fabbisogno calorico?
Il calcolo si basa sulla formula di Mifflin-St Jeor, che permette di stimare il metabolismo basale (BMR). Il dispendio energetico totale (TDEE) viene determinato moltiplicando il BMR per un fattore di attività (valore PAL). I fattori di attività corrispondono ai valori di riferimento della Società tedesca di nutrizione (DGE).
Se indichi la tua percentuale di grasso corporeo, viene utilizzata la formula di Katch-McArdle. Questa tiene conto della massa magra e fornisce risultati più precisi quando la percentuale di grasso corporeo è nota.
Scopri di più: Le basi delle calorie in dettaglio →
Nota: Questo calcolo serve come orientamento. Fattori individuali come metabolismo, equilibrio ormonale, farmaci e condizioni di salute specifiche possono influenzare il fabbisogno effettivo. In caso di dubbi, consulta un professionista qualificato.
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Avvertenza / Disclaimer
I calcoli e le raccomandazioni su questa pagina hanno scopo puramente informativo e non costituiscono consulenza medica, nutrizionale o terapeutica. Non sostituiscono la consultazione con un professionista qualificato (medico, nutrizionista, farmacista o altri professionisti sanitari).
I valori forniti si basano su linee guida scientifiche generali e non tengono conto di fattori di salute individuali, patologie preesistenti, farmaci, allergie o circostanze particolari. Il fabbisogno effettivo può variare significativamente.
Bunaroba AG non si assume alcuna responsabilità per danni di qualsiasi tipo derivanti direttamente o indirettamente dall'uso di questi calcoli. L'utilizzo avviene a proprio rischio. In caso di problemi di salute, gravidanza, allattamento o patologie croniche, è necessario consultare un medico prima di assumere integratori alimentari.
Gli integratori alimentari non sostituiscono un'alimentazione equilibrata e varia e uno stile di vita sano. La dose giornaliera raccomandata non deve essere superata. Tenere fuori dalla portata dei bambini piccoli.