Savoir

Articles fondés sur des preuves scientifiques sur la nutrition, l'entraînement et la santé. Des connaissances pratiques pour ton quotidien.

17 articles

Nutrition

Fibres alimentaires : le nutriment sous-estimé

Pourquoi les fibres alimentaires sont essentielles pour la digestion, la glycémie et la santé à long terme. Recherche actuelle, recommandations et conseils pratiques.

Suppléments Transparence

Suppléments au banc d'essai : qu'est-ce qui en vaut vraiment la peine ?

BCAAs, glutamine, fat burners : ce que la recherche actuelle dit sur les catégories de suppléments les plus populaires.

Nutrition Transparence

Additifs problématiques dans les compléments alimentaires

Quels ingrédients éviter et pourquoi. Un regard fondé sur les preuves concernant les édulcorants artificiels et les émulsifiants.

Suppléments Transparence

Fairy Dusting : quand les suppléments ne fonctionnent que sur l'étiquette

Pourquoi de nombreux ingrédients de suppléments sont sous-dosés et comment reconnaître les produits réellement efficaces.

Suppléments Transparence

Toutes les créatines ne se valent pas : pourquoi la qualité est décisive

Comparaison de la créatine monohydrate : quelle est la meilleure marque ? Quelles sont les allégations de santé autorisées, comment doser et pourquoi Creapure avec 99,9% de pureté est considéré comme la référence.

Suppléments Nutrition

Compléments alimentaires : ce que dit la science

Un aperçu fondé sur les preuves des suppléments. Lesquels font réellement la différence – et lesquels non.

Entraînement

Stress et cortisol : comment le stress chronique sabote votre forme

Les effets scientifiques du stress sur le corps et l'entraînement. Stratégies fondées sur les preuves pour une meilleure gestion du stress.

Entraînement Transparence

Mythes de la récupération : ce qui aide vraiment à régénérer

Bains de glace, foam rolling, stretching : quelles méthodes de récupération sont surestimées et ce que la recherche recommande réellement.

Entraînement

Sommeil et récupération : le facteur de réussite sous-estimé

Pourquoi le sommeil est déterminant pour vos résultats sportifs. Stratégies fondées sur des preuves pour améliorer la qualité du sommeil.

Entraînement

Combiner endurance et musculation : l'effet d'interférence

Comment combiner de manière optimale le cardio et la musculation. Connaissances scientifiques sur le Concurrent Training.

Entraînement

Musculation pour débutants : les bases essentielles

Les fondamentaux de la musculation basés sur les preuves. Choix des exercices, fréquence d'entraînement et progression.

Protéine Transparence

Aminospiking : ce que c'est et comment reconnaître la qualité des protéines

Ce qu'est l'aminospiking et comment reconnaître la qualité des protéines.

Protéine Nutrition

Comprendre la qualité des protéines : PDCAAS, biodisponibilité et acides aminés

Toutes les protéines ne se valent pas. Découvrez ce que signifient PDCAAS, DIAAS et biodisponibilité – et pourquoi la combinaison pois + chanvre fournit un profil complet d'acides aminés.

Protéine Nutrition