Integratori di cui non hai bisogno
BCAA, glutammina, fat burner: quali integratori sono inutili secondo la ricerca attuale.
Leggi di piùArticoli basati sull'evidenza su nutrizione, allenamento e salute. Conoscenze pratiche per la tua vita quotidiana.
16 articoli
BCAA, glutammina, fat burner: quali integratori sono inutili secondo la ricerca attuale.
Leggi di piùQuali ingredienti dovresti evitare e perché. Uno sguardo basato sull'evidenza ai dolcificanti artificiali e agli emulsionanti.
Leggi di piùPerché molti ingredienti degli integratori sono sottodosati e come riconoscere prodotti efficaci.
Leggi di piùNon tutti i monoidrati di creatina sono ugualmente puri. Cosa può andare storto durante la produzione, quali contaminazioni sono state rilevate e perché Creapure è considerato il gold standard.
Leggi di piùUna panoramica basata sull'evidenza sugli integratori. Quali fanno davvero la differenza – e quali no.
Leggi di piùGli effetti scientifici dello stress sul corpo e sull'allenamento. Strategie basate sull'evidenza per una migliore gestione dello stress.
Leggi di piùBagni di ghiaccio, foam rolling, stretching: quali metodi di recupero sono sopravvalutati e cosa raccomanda realmente la ricerca.
Leggi di piùPerché il sonno è determinante per i risultati nel fitness. Strategie basate sull'evidenza per migliorare la qualità del sonno.
Leggi di piùCome combinare al meglio cardio e allenamento della forza. Evidenze scientifiche sul Concurrent Training.
Leggi di piùFondamenti basati sull'evidenza per iniziare l'allenamento della forza. Scelta degli esercizi, frequenza di allenamento e progressione.
Leggi di piùCos'è l'aminospiking, come riconoscerlo e perché la fonte proteica indicata in etichetta è determinante.
Leggi di piùNon tutte le proteine sono uguali. Scopri cosa significano PDCAAS, DIAAS e biodisponibilità – e perché la combinazione pisello + canapa fornisce un profilo aminoacidico completo.
Leggi di piùLe proteine vegetali sono equivalenti a quelle animali? La scienza su biodisponibilità, aminoacidi e applicazione pratica.
Leggi di piùIl tuo fabbisogno proteico giornaliero spiegato: raccomandazioni basate sulla ricerca attuale e sul tuo livello di attività.
Leggi di piùCome calcolare il tuo fabbisogno calorico: formula di Mifflin-St Jeor, fattore di attività e distribuzione dei macronutrienti spiegati semplicemente.
Leggi di piùI principi nutrizionali più importanti basati sulla ricerca attuale. Macronutrienti, timing dei pasti e abitudini sostenibili.
Leggi di piùProva un termine di ricerca diverso o seleziona un altro argomento.